ドレミ先生っちの　ダイエットご飯

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　この数日　スポーツクラブも怠け気味・・。

じわじわと戻ってきて　大反省中・・。

真面目に　食事記録もつけないと・・・。

9月24日　火曜日　【朝食】


四角いパンは　残し、おやつで食べる予定です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちなみに　これが　昨日　食べたもの

今朝　0.4キロ　増量してました。

9月23日月曜・祝日　【朝食】


【昼食】　双子には　ハヤシライス出しました。


【間食】　抹茶のアイス　144キロカロリー

【夕食】　鳥肉団子鍋　双子①のリクエスト

長女・週末は帰省せず　昨夜遅くに帰省

　一緒に食べました。


ビール　350　×　２


美味しそうで、うらやましいの・・・。








今朝、日本ブログ村　ダイエット・目標40キロ台の第１位の方のブログを

　読ませていただきました・・。


　とっても真剣で　すごいって思いました。



　まずは　ブログに食べたもの　すべてを残す。

（レコーディングダイエットですね。）

　きちんと見直して　反省する。　がんばります。

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以前　「夢を実現する筆文字セミナー」で書いた一枚。
　（見本を見ながら書いたそうです・・・。）

ママには日頃　大した　試練もないと思いますけれどね・・・。＾＾  

ダイエット開始（6月中旬）から　3か月ちょっと。
　　
　体重は　3キロちょっと減って　標準体重になってきました。

【今朝の朝食】　土曜日は　早朝からレッスン（仕事）なので
　　　　　　自分だけ　先に食べちゃうことが多いです。

パンに乗ってるのは　バターではなく
　クリームチーズ　（結構低カロリーだよ＾＾）はちみつつけると美味しいよ＾＾



3か月で　ゆる～～～～ゆると減ってきて・・・。


9月に　やっと　標準体重に・・。




最近　パパが忙しくて

　ランチに行ってない・・。

一人　玄米ご飯と　残り物を食べてます。

　玄米は160グラム　タニタでは　100グラムって聞いたけれど、
　昼食を控えめにすると　夜　爆食しちゃいうので　しっかり目に。
　おやつも　プリンとか、食べてます。

【昨日の夕食】

夕食は　お豆腐と　野菜を多めに・・・。

揚げ物は　一口だけ　かじらせてもらってます。



パパは　尿酸値が　高くなってきたので

　ビールを控え　一人で焼酎を飲むようになりました。


　仕事場でもらってきた（？）お父さんグラス。

　　最近では　電話＾＾　売ってます。＾＾


最近　減ってきた理由・・・。

　外食を控えて　定期的な運動

　かな・・・？

（今週は　スポーツクラブは2日間行きました。　火の午前・・・スタジオエアロビクス　木・・・水中ダンベル）
　理想は　週4日だけれど　なかなか行けてないです。。

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　（見本を見ながら書いたそうです・・・。）

ママには日頃　大した　試練もないと思いますけれどね・・・。＾＾

  

更新怠け者のドレミです・・・。



今日で　ダイエット生活　3か月がたちました。



6月　半ばスタート



8月は　イベントが多く
（娘3人の誕生日が全員8月　＆　結婚記念日とかで・・・。）


　大リバウンドもしましたが・・・。



9月に入り　やっとこ標準体重になり落ち着いてきました。



やったね！！ママ！！


3か月で　約　3.5キロ減・・。

　月に1キロくらいの減量のゆるゆる減量は

　　「辛い気持ち」がさほどなく　良い感じです。＾＾



だいたい　毎朝

【ワンパターンの朝食】食べて・・・。



【昼食】は　週に2回ほど　パパと　ランチに行くけれど

一人の時は　玄米+残り物のおかず


　中央亭の餃子を　解凍して食べるのが　好き

土日は　子供たちと一緒の昼食を食べてます。




【夕食】は　お豆腐と野菜を中心に食べ

　家族のおかずをつまんでる感じです。



8月から　以前は怠けていた

　スポーツクラブに　

真面目に行くようにして・・。

リバウンドしませんように～。って思っています。


　
食事の写真は　毎度　撮影しているのですが

　ブログの更新が怠け気味で　反省中・・・。



これから　減りにくい時期なのでがんばります・・。

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　前回の記事で　間違った事書いちゃった・・。

ダイエット開始から　3か月半・・。　2か月半の間違えでした。

先日　やっとこ標準体重。と書いたのに、　少し　戻り気味・・。

ここ数日　スポーツクラブに行けなかった　のも　一因かなぁ・・・。




イヒヒ・・・・。ざま～～みろ・・・。


　　　　（デビル　小雪！？）



とは　思ってないですからね！！




ここ数日のご飯

【9月4日　水　夕食】長女を神奈川まで送り　イオンで買ったお惣菜

　辛めのマーボー豆腐に　ネギなどを乗せ　水菜を添えました。

お惣菜は　濃い味付けなので　生野菜と一緒に食べるのが好きです。

　夕食は　野菜を主に　バクバク食べます。

（お肉系などは　一切れとかにしています。）　

玄米を久しぶりに炊いたけれど　プチプチしていて美味しい～！

（夕食でビールを飲むときには　玄米は我慢しています。）


【9月6日　金　昼食】　大好物の中央亭の餃子は　冷凍して食べてます。




続きは　のちほど更新します。

　

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　6月中旬のダイエット開始から　3か月半・・・。



約　3キロ落として　本日　や～～とこ　標準体重に・・・。






【9月2日の食事＆運動】

【朝食】　日曜日は　朝一で　仕事（レッスン）なのでバタバタです。


【お昼　ホリディースポーツクラブへ】
空中で浮いてる自転車こぎみたいなの　＆　ストレッチ
　（コアボードがいっぱいで　水中ダンベルに参加しようと思ったら水着忘れてた・・・バカ！）


帰りに　セブンにより
「豚肉サラダ」を買い　こんにゃく冷やし中華に乗せました。

　うま～～～い！！　　プリンも食べちゃう。


【夕食】

カレー味の　モモ肉　一切れ

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　（見本を見ながら書いたそうです・・・。）

ママには日頃　大した　試練もないと思いますけれどね・・・。＾＾