減らすコツ・・。

ダイエット開始（6月中旬）から　3か月ちょっと。
　　
　体重は　3キロちょっと減って　標準体重になってきました。

【今朝の朝食】　土曜日は　早朝からレッスン（仕事）なので
　　　　　　自分だけ　先に食べちゃうことが多いです。

パンに乗ってるのは　バターではなく
　クリームチーズ　（結構低カロリーだよ＾＾）はちみつつけると美味しいよ＾＾



3か月で　ゆる～～～～ゆると減ってきて・・・。


9月に　やっと　標準体重に・・。




最近　パパが忙しくて

　ランチに行ってない・・。

一人　玄米ご飯と　残り物を食べてます。

　玄米は160グラム　タニタでは　100グラムって聞いたけれど、
　昼食を控えめにすると　夜　爆食しちゃいうので　しっかり目に。
　おやつも　プリンとか、食べてます。

【昨日の夕食】

夕食は　お豆腐と　野菜を多めに・・・。

揚げ物は　一口だけ　かじらせてもらってます。



パパは　尿酸値が　高くなってきたので

　ビールを控え　一人で焼酎を飲むようになりました。


　仕事場でもらってきた（？）お父さんグラス。

　　最近では　電話＾＾　売ってます。＾＾


最近　減ってきた理由・・・。

　外食を控えて　定期的な運動

　かな・・・？

（今週は　スポーツクラブは2日間行きました。　火の午前・・・スタジオエアロビクス　木・・・水中ダンベル）
　理想は　週4日だけれど　なかなか行けてないです。。

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以前　「夢を実現する筆文字セミナー」で書いた一枚。
　（見本を見ながら書いたそうです・・・。）

ママには日頃　大した　試練もないと思いますけれどね・・・。＾＾