ドレミ先生っちの　ダイエットご飯

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6月中旬よりダイエットスタート。4か月で4キロ減の　ユルユルダイエットをしました。

12月よりお酒を控え（パパのγーＧＴＰの数値が高い為）　
食事の内容にも気をつけて行きます。　ダイエット再スタートします。


（2012年6月～10月のユルユルグラフ。8月・・・3人娘の誕生会＆お盆休みに一度リバウンドしています）


ここ1週間　体調不良の日が多かったです。


1月13日（祝・月）の記録

朝食　朝からレッスン（仕事）

パパ＆双子＆長女＆彼の朝食

「適当に好きなパンを食べて下さい～！」


【昼食】　味噌ラーメン


【夕食】　豚シャブ



1月14日（火）　双子　学校開始　パパは仕事へ
　　
【朝食】

午前中　双子の高校受験料を振り込みに・・。（銀行めちゃ混み）
　　↓
西友楽市へ。（無印をちょっとふらふら。西友で食材の買い物・通帳記帳）

【昼食】
西友のお惣菜　豆腐の揚げ物がとっても美味しかったです。


【夕食】　豚の生姜焼き（ピントは玄米？）

その他　最近もっちり厚揚げにはまってます。



1月15日（水）

朝食

昼食　昨日の残り物＝パパのお弁当の内容とほぼ一緒のモノを食べてます。

夕食



日曜日にパパと二人でお腹の調子が悪くなり

一度は体重も落ちたけれど・・・。

　間食のしすぎで　じわじわ戻りつつある。


ダイエット　良い食生活を意識することがなかなかできず

　本腰が入っていない状態。


思い続ける事

　が大切だと思います。

（とても難しい事で、なかなか出来ないけれど・・・。）

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身体に優しい食生活を・・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


6月中旬よりダイエットスタート。4か月で4キロ減の　ユルユルダイエットをしました。

12月よりお酒を控え（パパのγーＧＴＰの数値が高い為）　
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（2012年6月～10月のユルユルグラフ。8月・・・3人娘の誕生会＆お盆休みに一度リバウンドしています）


1月10日の記録

【朝食】

　
【昼食】　新学期も始まり　久しぶりに　一人ぼっちの昼食


【夕食】　クリームシチュー　（肉じゃが風の）肉大根　チキンチーズフライ（お惣菜）



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月11日（土曜日）の記録

【朝食】　

昼位から　胃＆お腹の調子が悪くなってしまい

昼食・夕食は　ポカリとリンゴ・ゼリーのみ



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1月12日（日曜日）

パパも似たような症状で　

　成人式があるのに　（カメラ屋さんなのに）　お仕事を休んで寝込んでしまった・・。

【朝食】　パパも自分も　抜き

【昼食】　長女が神奈川から帰ってきてくれて作ってくれました。



家族って　助かります。

【夕食】　水餃子　白菜　うどんなどの鍋　

パパと私は　お椀　一杯ずつくらい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お腹の調子が悪い為　2日間ほど　食べる量が減ったら

2キロほど　落ちました。



調子が悪い時に　健康である事のありがたみを知ります。


これを機会に　身体に優しい食生活を心がけたいと思います。


（まずは　珈琲を黒豆茶に変えてみてます。）

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以前　「夢を実現する筆文字セミナー」で書いた一枚。
　（見本を見ながら書いたそうです・・・。）

ママには日頃　大した　試練もないと思いますけれどね・・・。＾＾

（試練の試・・・・点が入ってないです。＝誤字です。すみません）  

6月中旬よりダイエットスタート。4か月で4キロ減の　ユルユルダイエットをしました。

12月よりお酒を控え（パパのγーＧＴＰの数値が高い為）　
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（2012年6月～10月のユルユルグラフ。8月・・・3人娘の誕生会＆お盆休みに一度リバウンドしています）



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今年も　宜しくお願い致します。

先日のグラフ（お正月明け）　
　ぎゃ～～～！！の体重。



　　
1月も一週間過ぎ

更に　更に　もっと！ぎゃ～の体重になってます・・・。

　ぎゃ～を通り超えて　トホホ・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


さてさて、1月8日は　自分の誕生日でした。

齢をとるのは嫌だけれど　誕生日は嬉しい。

神奈川から　長女が帰ってきてくれて

　一日かけて　準備をしてくれました。



約　40日ぶりの　お酒




元々が　強い方ではないので　

　二日酔い　当日酔い　みたいになっちゃった・・。




とっても美味しかったし　楽しかったです。

　本当に　ありがとう・・。


トホホのグラフ（大増量）は　また後日・・・


これからは　減らすのみ！！！（？）　←って　前回も言ってたよね・・。

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　（見本を見ながら書いたそうです・・・。）

ママには日頃　大した　試練もないと思いますけれどね・・・。＾＾

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今年も　宜しくお願い致します。

早速　
　
　ぎゃ～～～！！の体重。




こういうグラフになった理由

【12月31日】　54.0キロ　年末　ドンドン体重も上昇気味

【朝食】　パパは今日も勤務



【昼食】　大晦日はそれなりに忙しい

　　豚汁　納豆　ごはん




【夕食】　年越し　鴨蕎麦　


ノンアルコールビール　今年もお疲れ様でした！



紅白　見ました。　



一昨年の紅白歌合戦では

　エグザイルと一緒に踊らせていただきましたが・・・。





おとといは　踊り忘れました。



今年も　よろしく　お願いいたします！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2014年　1月1日　

炒り鳥は　重箱　5個分作りました。

（パパの実家とか　長女の彼の実家とかへ　渡しました。）



ご近所に住む暮らしのスタイリスト
ライフオーガナイザー西川さんから頂いた　伊達巻


なんと　暮れ3日連続　お会いしました。

　お飾り頂いたり・・・
　年賀状のデーターを届けたり・・・
　近所のスーパーで偶然会ったり＾＾
（スーパーで伊達巻を頂いたのだけれど、
　こんな事もあろうかと　手作りの伊達巻を持ち歩いていたそう＾＾）

美味しかったです！ごちそう様でした！



1月1日　昼食

パパの実家へ。

おばあちゃん宅でもおせち



1月1日　夕食

お寿司　（画像取り忘れ）

夜　ホテルで　大ケーキ半分　とか、
　双子からもらったチョコとか・・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月2日　朝食

ホテルに泊まり　朝食の予約はしなかったので

朝マック


前日　食べ過ぎて　私は　カフェラテのみ
　↓
初売り　パルコとかふらふらする→私は　ずっとロフトにいました。　
　↓

1月2日　昼食　2時頃　おばあちゃん宅で
おもち3個　双子は4個食べてました。

1月2日　夕食　おばあちゃんちから帰る途中で

　ファミレス（ジョナサン）に寄りました。


ヘルシーお豆腐ハンバーグ御膳が売り切れ
　ハンバーグに変更


トリュフがのってる　って書いてあった。
　食べなれない物でしたが、美味しかったです。＾＾


これ以外にも　間食もしてしまい

　1月4日現在　胃が痛かったりしています。

来年のカレンダーには

　「食べすぎちゃダメ！！」ってでっかく書いておこう・・・・。



さ、これからは　減らすのみ！！！（？）　←ちょっぴり自信がなかったりして。

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12月29日　日曜日　計測忘れ

【朝食】


ブログ更新・などなど

　長女の彼　実家に泊まり　午前に来てくれる
　勉強（家庭教師）は　11:00より　夜19:00まで。

【昼食】　野菜入り　味噌ラーメン　


昼頃　お世話になったＮさんより写真データーが欲しいとＴＥＬ
　お届けしました。

スポーツクラブ（最近では　マッサージ会員？お風呂会員になりつつある・・・。）
　　↓
エスポット　買い物


【夕食】　昨日食べて「美味しい～」の水餃子　もちもち　

鍋２日目


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

12月30日　53.7キロ

【朝食】　パパ　久しぶりのオフ

午前　双子①　映画に・・・車で送る
年賀状　色々
長女　神奈川でバイトがある為　駅まで送る
昼頃　双子①を迎えに行く

【昼食】　時間がなくて　ローソンのお弁当　写真なし
　　　　
午後から　長女の彼　家庭教師（13:00～17:00）

神奈川に帰る彼を　駅まで送る・・その帰り　パパとセイユーへ
（Ｎさんとばったり。＾＾手作り伊達巻　いただきました。）

セイユー内をふらふらして　献立を考えてたら
パパから「カレーが食べたい。」と・・・。

カレーライス？も考えてけれど
偶然　頂いた餃子の王将の水餃子を見つけ

カレーなべにすることになりました。（水餃子入り）

【夕食】　カレーなべ　ノンアルコールビール　お腹がいっぱい







そう言えば　11月末から　二人で禁酒してます。

パパは　会社の忘年会でも呑まなかったらしい。（偉い！）

1月6日の病院で　γーＧＴＰの数値がどの位　改善されているかが楽しみ。

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12月27日（金曜日）　の記録　53.6キロ　標準体重　+0.1キロ

【朝食】


大掃除　主にトイレ・洗面台・お風呂の網戸　窓　トイレ掃除・ブログ更新

買い物（マックスバリュー）

【昼食】　↑　で買ったコロッケ　昨日の残りの鶏・ネギ・シイタケ



【夕食】　パパは残業なので　双子＆自分は先に食べてます。

エリンギ・シメジの豚肉巻きポン酢　　豚汁など・・。
　　　　　　　双子②が肉嫌いなので厚揚げも同じ味付けで




【パパの夕食】


においをかいだり・・・・



見つめたり・・・




してますが…　それが　「何か！？」


　





12月28日　（土曜日）　昨日と全く一緒　53.6キロ

【朝食】




【昼食】　発表会のフォトブック・額付写真などを従妹に届けに・・。

買い物もしようと思ってたけれど　話し込んでしまい買い物はパス



外食したくなっちゃうのを避けるためにお弁当を持って出ました。


帰ってきて　チョコパン・アンパン・・・あ～～～あ！


【夕食】　パパは釣り仲間と忘年会
　　　　　（イーラパーク×串特急プランで安く宴会させて頂きました。）

長女が帰ってきて　4人で水餃子を食べました。



餃子の大将　水餃子・・・もちもちしてて美味しい～

Ａさん　ご馳走様でした。





【夜】　お世話になっているＮさんから　嬉しいプレゼント


甘さ控えめで　と～～っても美味しかったです。



年末年始・・・。

　多少のごちそうは食べたいけれど

「食べ過ぎに注意しながら・・・」

　「食べ過ぎたら　次の日に調節」したりしていきたいです。

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12月27日　朝　撮影


12月24～26日に食べたご飯の記録

（これを見ると　↓　グラフが上昇した理由が　分かります。）



【12月24日　朝食】　53.1キロ（せっかく　今月の最低体重だったのに…。）

　細く見える線は　はちみつです。



【12月24日　昼食】　双子①が　昨日作ってくれたチャプチェの残り



【12月24日　おやつ】　こそこそ食べる　Xマスシュートレン　



【12月24日　歯医者の帰りに買ってきたチキン】　


胸肉なら　双子②も食べられます。


【12月24日】　パパがお客様から頂いたシュークリーム


コーヒーの飲み過ぎ（？）なかなか眠れませんでした。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【12月25日】　朝計測　53.3キロ　0.2キロの増で済んだだけで御の字

朝食




【昼食】　終業式から　帰った双子と一緒に、水菜・豚肉・タマゴうどん



【夕食】　鶏モモ肉・ネギ・シイタケ炒め　美味しかったです。　



・・・・・・・・・・・・・・・・

【12月26日】月に一度のボランティアの日

朝　忙しくて　計測　忘れました。

【朝食】


【昼食】　ボランティアから帰ってきて

パパ＆双子＆自分の　4人で　沼津魚河岸へランチに



木曜限定レディースランチ×３　+　マグロ丼（全て990円）


レディースランチというので　量が少ないだろう。

　　と、パパが　マグロづくしランチ（990円）を追加してしまった。




お店の人が　何度も「5人前注文されてますが大丈夫ですか？」と聞きに来たけれど


　まさか　こんなに量があるなんて・・・。


テーブルに乗り切らない・・・・。



双子②が食べてました。



はっきり言って　とても苦しかったです・・。




夕飯は・・・・。

　まだ　お腹がすかず　パパが野菜炒めを作ってくれました。

（双子のみ、ご飯も少し食べました。）





夕飯を軽くしたけれど　外食おそるべし・・・・・。




という訳で　グラフは　右肩上がりになりました・・・。


　頑張ろう

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相変わらず　シュートレン（クリスマス時期に食べるお菓子です。）にはまり

　食べまくりの日々ですが　　少しずつ体重が落ちています。

（少しだけ不思議です。また増量してしまうんだろうか？）






12月21日　朝食


昼食　双子②が作ってくれました。

ハヤシライスもどきです。カロリー控えめ


　中農ソース・ケチャップに加え「インスタントコーヒー」を入れるの。

ルーを使うより　さっぱりしてて美味しいよ。

　試してみてね。


【夕食】　長女＆彼、家族一緒のご飯は　2週間ぶりかな？



富士宮焼きそば・お好み焼き　焼肉


【見ているだけ・・・。】






12月22日　日曜日

母は　朝から　仕事。

　好きなパンを　食べて～～。




【昼食】　昨日　双子②が作ってくれたハヤシライス



【夕食】　自分と双子は　夜は和食



【パパの夕食は　ハヤシライス】




あまりに邪魔すると・・・。


羽交い絞めになっちゃう。



それでも　パパが好き



12月23日　祝日　双子　アンサンブル　発表会の日




長女が　聴きに来てくれました。

【昼食】　これで　ハヤシライスは　おしまい。


私は　和食も。

【夕食は　双子①がチャプチェをつくってくれました。】

双子＆自分の分の夕食





パパ　お帰りなさい～。

　遅くまで　お仕事　ご苦労様です。




美味しいですか？



この足の短さが　可愛い。




　

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12月18日　

【朝食】




【昼食】　パパのお弁当の中身と　ほぼ一緒



・・・・12月20日・・・・・・


【夕食】　パパは残業なので　自分と双子の分



私は　肉じゃがが　大好きなのですが

　パパが煮崩れたジャガイモが嫌いなので

【肉大根】を作りました。（肉じゃがより低カロリーだよね＾＾）


【パパ、お帰りなさい～】



【お疲れ様です！】


「さ、召し上がって下さい。ひものも美味しそうです。」



「それは、キノコですか？」


　お箸を　動かすたびに　このリアクション・・・・。




パパ、非常に食べにくい状態

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【12月1６日　朝食】










あ・・・・どうも


　


べ・・・別に食べたいって訳じゃないけれど・・・。



　ちょっと　覗いているだけです。


【午前中　歯医者】

【昼食】　パパと　沼津魚河岸寿司へ


半分ずつ（パパの方がかなり多いけれど）食べました。

私のランチ　990円



ちょっと分けてもらいました。

パパのランチ880円



夕飯は　パパ＆双子が作ってくれました。

　（私はお仕事だったので）

鴨蕎麦　＆　昨日の残りのおでん



油揚げを　トースターで焼いたら　焦げちゃった。


【12月　17日　朝食】





【昼食】


エノキを使って　とっても　簡単おかず

エノキを


カットして




梅こぶ茶（100円ショップで買いました。）

かけて



蓋して


レンジで　チン




混ぜて　出来上がり



ご飯にかけても　お豆腐に乗せても美味しいよ。

試してみてね。


12月17日　夕食　春菊のサラダ　おでんとか・・。






6月　ダイエットスタート時の自分の食生活を振り返ってみました。

　今ほど　間食もしていないし　

　夕食も控えてる・・・。



最近のダメダメなグラフ




半年前の自分を見習って　頑張らなきゃ・・・。

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